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寰宇武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学掀开宇宙·智者反抗民 武者无怯夫
这个功法出自清代医家方开所撰的《颐身集》中，是一种中医气功推拿养生的步骤。这个步骤以转摩腹脘为特点，盘算九个式子，每个式子均有图与图解。这个步骤在清代养生著述《颐身集》、《卫生要术》（《内功图说》）中均有收录。现有主要版块有清咸丰二年（1852）《颐身集》刻本等。对于此功法领先是由清代医家方开所传。方开是新安（今安徽境）东谈主，生平未详，他精养生诱掖术，并抄录整理《摩腹命运图考》（后更名《延年九转法》）。这个步骤在雍正年间由颜伟进行“画图例说”并流传下来。颜伟还在清雍正十三年（1735年）对此功法进行了详备的解释，并附图与图解，求教了揉腹诱掖与健康长命的磋议。他以为，通过诱掖推拿不错匡助调出发材的阴阳均衡，促进气血和畅，从而达到防病延年的后果。这个步骤在其后的传播经过中受到了鄙俗的柔和和领路。清代养生家曹炳章在1935年得回此书的手本后进行了刊校，并将其编入《中国医学大成》第八聚首。曹炳章还附加了《诱掖行径法》一卷，但未见发行。延年九转功主如果一种通过推拿和诱掖来养生的功法。这种步骤通过外部推拿来影响形体里面，终了里通外国。它主要用的是圆周推拿法，况兼整个有九个算作，是以被称为“九转”功。方开活到快要一百岁，形体还很健康敏捷，是以被东谈主们称为“方仙”。清代东谈主颜伟是最早整理这个功法的东谈主。他说他年青的时间通常生病，但造就了“延年九转功”后，病情渐渐减少。他还把这个步骤推选给亲一又，那些有病的东谈主试了之后齐说后果颠倒好。咱们活命的宇宙是由阴阳组成的，阴阳主要体现为地的静和天的动。东谈主的形体亦然由阴阳组成的。如果东谈主的动静适中，那么阴阳就会均衡，气血就会和畅，这么就不错防病并蔓延命命。然而，如果动得太多就会伤阴，使得阳过于隆盛；如果静得太多就会损阳，也会伤到阴。是以，通常用这个推拿的步骤来窜改，不错让动变为静，静变为动，这么就得当了阴阳的规则，也得当了五行的变化。这种步骤不错激励形体的欲望，让形体险阻知晓，去除旧的，生出新的，对五脏有利，不错抵御外部的邪气，摈斥形体里面的多样病症，补充形体的不及，排降生体的过剩。〔第一式〕 雪地生花收缩散漫地站着，形体要正，心态要平。两只手的中间三个指头相互交叉，轻轻地放在心窝的位置。站已而后，两只手向左作念圆周推拿21次（看图1）。图片
〔第二式〕 暗香浮动还是收缩散漫地站着。两只手叠在通盘放在心窝的位置（男的左手在外，女的右手在外）。然后，从心窝驱动向下推拿，一边推拿一边出动，一直推拿到肚脐下方超越的骨头那儿停驻来（看图2）。图片
〔第三式〕 清风朝激接着上一式，用两只手的中间三个指头从那块超越的骨头驱动，从形体两侧分辩进取推拿，一边推拿一边进取出脱手，直到推拿到心窝的位置。然后，两只手交叉，暂时放在心窝处（看图3）。图片
〔第四式〕 月色中流接续上一式，两只手的中间三个指头分开并相互抵住，然后从心窝驱动向下推揉，一直推到肚脐下方超越的骨头那儿，整个推21次（看图4）。图片
〔第五式〕空谷回信(右式)耸峙地要收缩散漫，和之前的姿势一样，左手轻轻地扶着左胯，右手当然伸绽放在小腹的位置。稍稍等一下，然后用右手沿着左侧作念圆周畅通来推拿肚脐周围，整个转21圈（看图5）。图片
〔第六式〕空谷回信(左式)右手轻轻地扶着右胯，左手当然伸开并轻轻地放在小腹的位置。稍等顷然，左手沿着右侧作念圆周畅通来推拿肚脐周围，亦然转21圈（看图6）。图片
〔第七式〕绿霞成绮(右式)把左手大拇指放在前边，其他四个手指托在背面，轻轻地放在左侧腰肾背部的软肋底下。然后用右手的中间三个指头从左乳房下方驱动，一直推摩到大腿根部，这么推21次（看图7）。图片
〔第八式〕绿霞成绮(左式)右手大拇指放在前边，四个手指在背面托着，轻轻地放在右侧软肋下的腰肾处。接着用左手的中间三个指头从右乳房下方驱动，一直推到大腿根部，亦然推21次（看图8）。图片
〔第九式〕改朝换姓当然地皮腿坐正，两只手齐抓成拳头（大拇指弯向掌心，其他四个手指包住大拇指），然后分辩放在两个膝盖上。两只脚的十个指头也稍稍波折。接着把胸部向左侧压低，然后从左侧转到前边，再从右侧转到背面，这么摇转21次。之后再反方针从右侧驱动，相通摇转21次（看图9）。图片
摇转的时间，如果形体摇向左侧，那么胸部和肩膀要摇出左膝，摇上前线时就伏在膝盖上；摇向右侧时，就摇出右膝；摇上前线时，形体就弓腰后撤。摇转的算作要沉稳、到位，弗成用太猛或太大的力气。前边的八式是推拿胸腹的一个轮回，不错单独造就，也不错仰面躺着进行。作念的时间要聚首细致力，手指算作要轻缓，规律完成这八式。每次造就时，作念七个轮回，然后盘腿坐下进行摇转。早上醒来、晚上就寝前以及中午的时间齐不错进行这个造就。驱动的时间，一天至少要作念三次，几天之后，再渐渐加多到五次、七次等。恒久救援作念，对形体有平正。 本站仅提供存储管事，统统实质均由用户发布，如发现无益或侵权实质，请点击举报。